3 tips: van stressvol naar succesvol werken

16 May 2018

 

Ik voel me geleefd

  • Je komt uitgeput thuis van je werk en wil alleen nog in de zetel ploffen en zappen.

  • Van je hobby's komt niks terecht, voor vrienden heb je ook al geen tijd.

  • Je dagen lijken een aaneenschakeling van moeten en haasten. 

  • Je hebt het gevoel dat je de hele dag brandjes aan het blussen bent.

  • Je hebt veel ideeën en dromen, maar geen tijd om die uit te werken.

  • Als je een keer even niks doet, voel je je meteen schuldig. Je zoekt altijd naar dingen om te doen, om je nuttig te maken.

  • Tijdens het ontbijt of de lunch check je alvast je mails en social media, want dat geeft je het gevoel efficiënt te werken.

    Herken je je hierin? Jongleren, multitasken en ballen hooghouden; iedere dag weer steek je er veel energie in, maar het lijkt wel of je steeds minder gedaan krijgt. Je voelt je steeds vaker opgejaagd. Daarom doe je er nog maar een schepje bovenop en werkt nog harder.
    Sterker nog, als je niet altijd maar rent, draaft en nuttige dingen doet, voel je je nutteloos, lui en inefficiënt.

 

 

Het kan anders

 

 

Gelukkig kan het ook anders! Je kan werken zonder werkdruk of stress, waarbij jouw talenten maximaal uit de verf komen en je meer resultaat bereikt in je werk. Niet door minder uren te gaan werken, of minder te doen. Wel door je energie een grote rol te laten spelen. Daardoor ga je dingen anders te doen, met meer aandacht, waardoor je alle tijd krijgt om dat te doen wat jij belangrijk vindt.

Hierbij enkele tips om je op weg te helpen:

 

 

1. Tijd maken

 

Voelt het vaak alsof de tijd je ontglipt en je altijd tijd tekort komt? Nochtans heb je tijd genoeg. Hoe los je dat op?

 

Stressloos werken is niet de dingen in minder tijd doen, maar wel de belangrijke dingen alle aandacht en tijd geven.
 

  • Doe maar één ding tegelijk. Stop dus met multitasken! 

  • Grote taken splits je op in delen en je maakt één deel af voordat je weer iets anders doet.

  • Als je door iemand gestoord wordt, stop dan en geef de ander alle aandacht. Of je kunt ook aangeven dat je nu geen tijd hebt en zeggen wanneer je wel beschikbaar bent.

  • Ga ook niet je email of sociale media checken terwijl je met iets anders bezig bent.

Kies dus bewust waar jij je aandacht aan geeft. Jij bent verantwoordelijk voor je leven en voor je tijd.

 

Oefening: Let er de komende week eens op hoe jij de dingen doet: wanneer lukt het je om één ding tegelijk te doen? En wanneer verval je toch in multitasken?

 

 

2. In het nu blijven

 

 

Als je helemaal hier en nu aanwezig bent, wordt je intuïtie sterker en komen spontane invallen vaker voor. Als je hoofd vol zit met gedachten kan je de zachte stem van je intuïtie niet horen. 

 

Vaak hebben we echter allerlei patronen ontwikkeld om het nu te ontvluchten: dagdromen, fantaseren, steeds vluchten in druk bezig zijn met kleine taken die altijd dringend voelen, continu plannen maken voor de toekomst, eindeloos piekeren over wat je had moeten zeggen of doen, schuldgevoelens over wat je fout deed, je zorgen maken over dingen die mis zouden kunnen gaan, ...

 

 

Er zijn veel manieren om meer in het nu te komen. 

 

  • Kijken: Focus je aandacht om wat je om je heen ziet. Hou je blik ruim, zonder op één ding in te zoomen.

  • Luisteren: Stem je af op de geluiden om je heen. Zonder de geluiden te benoemen geef je aandacht aan de kwaliteiten van de geluiden: de sterkte, de toonhoogte, de duur, ...

  • Ademhaling: Observeer je ademhaling. Zonder je adem te veranderen, volg je gewoon de in-en de uitademing, de ene na de andere.

  • Voelen: Voel je voeten op de grond, je kledij tegen je huid, de wind in je haren, de warmte van de zon, ...

Het leuke is dat je deze oefeningen altijd en overal kunt toepassen, bijvoorbeeld in de wachtrij aan de kassa, voor de rode lichten of wanneer je wacht op een klant.

 

Oefening: Wat zijn jouw afleiders uit het nu? En test enkele manieren uit om in het nu te komen. 

 

 

3. Luisteren naar je eigen energie

 

Bij stressvol werken vul je de weg naar jouw doel met karweien, veel 'moetens' en haast. Bij succesvol werken laat je het pad naar je doel open en vul je die gaandeweg in met je eigen energie en inspiratie.
 

Bij stressvol werken schakel je je gevoel uit. Bij succesvol werken laat je je leiden door je gevoel. Je gevoel vertelt je bijvoorbeeld of je nog op het juiste pad bent naar je doel. Je gevoel geeft je ook signalen wanneer je bijvoorbeeld even rust  moet nemen in plaats van keihard door te werken.

 

Het begint met luisteren naar je eigen energie. Je voelt wanneer je bruist van energie, wanneer je energie daalt, en waardoor dat komt. Het is belangrijk dat je je energieniveau voelt en je taken daarop afstemt. Doe uitdagende taken als je veel energie hebt en doe gemakkelijke routinetaken als je energieniveau lager is.

 

Oefening: Maak een overzicht van jouw energievreters en -boosters. Het kan om kleine dingen gaan. Schrijf alles op wat je te binnen schiet.

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • LinkedIn Social Icon

Tweewekelijks gratis tips van ons?

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • LinkedIn - Black Circle